油麦菜:低蛋白质
1.第一步:把油麦菜洗干净,切段
2.第二步:把蒜切碎
3.第三步:起火倒入适量的油
4.第四步:油温不要过高,怕把蒜弄太黑,大概3到4成热的时候放入蒜末
5.第五步:看见蒜微微变成黄色的时候放入油麦菜
6.第六步:翻炒油麦菜,等到如图油麦菜上已经挂上油了放入蚝油(看量啊大概就是铲子上那么多)
7.第七步:翻炒均匀,后放入盐1~2勺
8.第八步:翻炒,动作要快,姿势要帅,翻炒均匀
9.最后就是成品啦!装盘,叫媳妇儿,开造!
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