西兰花:养肝
鸡蛋:增强免疫力、护眼明目
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.将大米洗净后,加水先泡半小时
2.泡米的同时,可以将西兰花处理干净,然后在锅中煮开水放下去烫一下,捞起来备用
3.大米泡了半小时后,可以将米倒入砂锅内,然后加一勺花生油,少量盐搅拌一下
4.然后加入适量的水,大概是盖过大米后1厘米左右的样子
5.盖上锅盖,大火煮开(砂锅导热很快,一定要在厨房里守着)大火煮开后,关小火焖10分钟(开盖忘记拍照片了)
6.煮熟后的大米一定是颗粒饱满的状态,然后加入切好的腊肠,打入鸡蛋
7.放好西兰花,调酱汁,我的酱汁是加入蚝油、酱油,可根据自己的口味调配
8.盖上锅盖,开小火焖10分钟左右,期间要不停得换烧锅的位置,可以保证受热均匀,会有好吃的锅巴,10分钟后将酱紫淋入,关火焖5分钟即可享用
耐心挪小火烧锅的位置,只烧一个地方会烧焦的