平菇:低蛋白质
木耳:补血、护齿、保护骨骼
蒜苗:护齿、低蛋白质
1.平菇撕开、焯水后洗净,
2.准备少许肉沫,提前泡发好木耳,切好葱姜辣椒。
3.蒜苗斜切叶子和茎分开备用。
4.热锅凉油放入姜末炸香,
5.先爆肉沫,
6.待煸香后放入一勺生抽上色提香,
7.再倒入葱、辣椒和木耳炒匀,
8.然后放入平菇大火快炒,
9.最后放入蒜苗炒香(先放茎后放叶)。
10.出锅前放入一勺生抽、少许陈醋和一丢丢盐,炒匀即可。
11.美味的木耳平菇肉三鲜就这样做好了。
平菇焯水前不用洗,焯水以后再洗干净,这样炒出来的好吃。