西芹:低蛋白质
1.准备食材:西芹去除老茎洗净切小段,核桃仁50克
2.锅内放入适量的清水(差不多600毫升)
3.将锅内的清水煮沸
4.将西芹洗净切成小段,放入锅内进行汆烫,汆烫可以去除西芹中的草酸
5.将西芹汆烫2分钟之后捞出
6.将汆烫好的西芹捞出装入盘中,倒入15毫升亚麻籽油,搅拌均匀可以防止西芹变色
7. 倒入2大勺(30毫升)味达美清香米醋
8.倒入1大勺(15毫升)六月鲜10克轻盐特级原汁酱油
9.搅拌均匀,让西芹充分吸收酱汁
10.放上50克熟核桃仁,翻拌均匀即可
11.盛入盘中,酸酸甜甜健康又补脑
西芹中含有草酸,汆烫之后可以除去大部分的草酸,可以更好的吸收营养,西芹本身含有盐味,所以添加轻盐酱油调味即可并可以让米醋吃起来口感更好。