香菜:护齿、低蛋白质
金针菇:低蛋白质
1.准备食材:干香菇提前泡发,金针菇去蒂,藜麦、香菜,大白菜洗净
2.将50克洗净后倒入锅内放入150毫升清水
3.将其煮沸后将水收干,米粒成透明状即可,大约煮10分钟左右
4.锅内放入适量的清水将其煮开
5.煮开后先放入泡发后的香菇,汆烫两分钟捞出
6.将金针菇去蒂,倒入汆烫2分钟
7.大白菜洗净放入水中汆烫1分钟,变软即可捞出
8.将汆烫好的香菇切成小丁
9.香菜洗净切成小段
10.金针菇切成小段
11.将处理好的食材放入盘中
12.将煮好的藜麦倒入盘中
13.倒入2勺六月鲜10克轻盐特级原汁酱油
14.将所有食材搅拌均匀
15.将白菜切除白梗
16.将拌好的食材放在白菜叶上
17.用白菜叶包好,用香菜梗扎起来,上面放上一颗有枸杞点缀
18.做好的白菜饺子放入蒸锅水开后,蒸5分钟即可
19.过年来上一份不用面粉的白菜饺子,新的一年事事如意
藜麦炖煮前需要提前泡发30分钟左右,并且冲洗可以去除皂质