卷心菜:补虚
木耳:补血、护齿、保护骨骼
粉丝:补血、低蛋白质
饺子皮(半成品) | |
冻豆腐 | |
姜粉 | 蒜瓣 |
菜籽油 | 盐 |
红辣椒 |
1.卷心菜洗净,掰成小朵儿。热锅凉油烹花椒红辣椒蒜瓣,卷心菜炝炒至断生,出锅前加盐。
2.木耳冷水泡,开水焯一下。
粉丝冷水泡,开水烫一下。
3.胡萝卜切丁,木耳切丝,粉丝切碎。
4.素菜馅料拌在一起,默契融合。
5.玉米煮熟,用叉子剥离取下玉米粒儿。
6.看看这大拌菜,效果图。
7.可以加冻豆腐切丁,加入馅料,
加入洋葱碎,顺一个方向搅拌。
8.卷心菜,胡萝卜,木耳,粉丝,玉米粒,冻豆腐,料加足了,花椒八角炝锅,加入姜粉少许酱油少许盐,大拌饺子馅儿。
9.用勺子擓馅料,提前准备饺子皮/半成品,对折即可,用叉子压出花边。
10.近距离来个特写。饺子包好冷冻。
11.吃的时候参考煎锅贴方法,煎熟即可。锅中放油生煎,加少许水,全程小火,盖盖焖8分钟,等着吃脆皮素什锦饺子。
味道可相容的素菜馅料,少盐少油,清淡爽口。