豆腐:清热泻火
平菇:低蛋白质
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.鱼块洗净,沥干水分
2.加盐和料酒,拌匀腌制15分钟
3.平菇摘洗干净,撕成小块备用
4.豆腐冲洗一下,切成小块备用
5.备好葱姜蒜
6.枸杞洗净,沥水备用
7.腌制好的鱼块再次洗净,沥水
8.放入热油锅中,煎至两面金黄
9.放入葱姜蒜爆香,再拌匀
10.加入多点清水、豆腐、平菇、盐、胡椒粉,拌匀煮沸
11.继续咕噜咕噜5分钟后,再盖上锅盖,继续炖煮10分钟以上
12.10分钟后打开锅盖拌匀,放入味精和枸杞,拌匀
13.出锅装入容器中,也可以用火锅边咕噜边吃更爽
14.上桌即可食用
15.一道美味的平菇豆腐清炖鱼汤就做好了
鱼汤里的食材都是鲜味浓浓的,加点点味精更容易提出食材的鲜美感。