小白菜:低蛋白质
小米:补虚
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.小米提前浸泡半小时,再洗净,沥水
2.放入砂锅中,加入多点的清水,置旺火上
3.边煮边搅拌至沸腾,继续煮至熟烂
4.小白菜摘洗干净,切碎备用
5.皮蛋剥去外壳,洗净后切丁备用
6.冻豆腐提前取出解冻,洗净后挤干水分,切成小丁备用
7.约20分钟后,小米煮熟烂,汤汁也浓稠了,放入冻豆腐和皮蛋,拌匀煮沸
8.加入小白菜,拌匀煮沸,继续煮至断生
9.加入盐、胡椒粉、味精,香油,拌匀
10.出锅装入碗中
11.上桌即可食用
12.成品图
粥里还可以加入自己喜欢的食材或者水果类