小米:补虚
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.小米提前用清水浸泡半小时
2.莲藕去皮洗净,切成小丁备用
3.青菜摘洗干净,切碎备用
4.肉末中加入料酒、生抽、蚝油、淀粉拌匀
5.再加入盐、胡椒粉和味精,拌匀备用
6.泡发好的小米洗净沥水,放入砂锅中,加入多点的清水煮沸
7.经常搅拌,煮至小米开花
8.加入藕丁,拌匀煮沸至断生
9.加入青菜,拌匀煮沸至断生
10.加入肉末,搅拌均匀至沸腾
11.淋入香油,拌匀
12.出锅装入碗中
13.上桌即可食用
14.成品图
喜欢吃莲藕软烂点的,可以同小米一起下锅煮烂,还可以加入自己喜欢的食材。