土豆:和胃
藕:护齿、低蛋白质
海带:消痰
油豆腐 | |
火锅丸子 | |
豆芽 | 千页豆腐 |
蛋饺 | 火锅底料 |
油、盐、鸡精、味精 | 耗油、生抽、老抽 |
小米辣 | |
孜然、辣椒粉、十三香 | 辣椒油 |
1.准备食材,清洗干净装盘备用
食材可以种类弄多点,份量少一点。避免浪费
2.食材按照熟透时长依次下锅烫熟
注意:蔬菜比肉丸更不用意熟透,先烫蔬菜,丸子可以切开,方便入味
3.洗过烧油
油热蒜和小米辣爆香。
之后依次下入火锅底料,生抽,老抽,耗油适量即可。
炒制火锅底料融化
4.准备一碗清水,倒入锅中,烧开。
下入烫熟的菜
5.翻炒一分钟加辣椒粉孜然十三香调味
6.加入事先备好的辣椒油,翻炒入味
7.菜品颜色微红,加入适量的食盐,撒上芝麻即可出锅
食材之前就烫熟了,只要调味料放好了,翻炒几下就可以出锅了,制作时间短,适合吃多了外卖的小青年在家自己动手改善生活