豇豆:低蛋白质
红椒:开胃、消食
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.剔去肉上的筋膜,切成筷子粗细的肉丝。红椒切成丝。葱切段、蒜切片。
2.豇豆切去头尾,清洗干净,切成寸段。净锅加水烧开,放入豇豆,放少许盐,焯至熟透。
3.将焯熟的豇豆捞入凉开水中投凉,沥干水分备用。
4.炒锅烧热放油(热锅凉油),放入肉丝翻炒。
5.待肉丝中的水分炒干,放入葱段、蒜片和红椒丝。
6.放入酱油炒至变色。
7.放入豇豆翻炒片刻。
8.放入盐和鸡精。
9.翻炒均匀入味。
10.最后放少许蚝油,翻炒均匀即可。
11.成品。肉丝干香、豇豆软烂,色泽鲜艳。
1.豇豆要充分焯熟,谨防中毒。
2.肉丝炒干水分后再调料。
3.蚝油不易长时间加热。