草鱼:平肝熄风、和胃、温中
油菜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
木耳:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
盐 | |
葱姜蒜 | |
辣椒粉 | |
蛋清 | |
生抽 | |
鸡精 |
1.奖草鱼收拾干净,取下两片鱼肉,斜刀片成大片,用蛋清、水淀粉抓匀待用。
2.鱼头从中间切开、鱼脊骨切大段、鱼排切大块。
3.葱姜蒜切好备用,干辣椒去籽煎成段,用温水略泡一会儿,使其回软,谨防炸糊。
4.木耳用温水泡发,冲洗干净备用。
5.油菜冲洗干净。
6.炒锅放油烧热,放几片洋葱炸香捞出。
7.放入鱼头、鱼骨、鱼排煎至两面金黄。
8.放入姜片、蒜片炒出香味。
9.放入豆瓣酱炒出红油和香味。
10.加入开水,调入适量盐、生抽、胡椒粉、鸡精。
11.将油菜和木耳用开水焯1分钟左右,捞出沥干水分,放入小电热锅中垫底。待鱼骨汤熬至汤香味浓,将鱼头、鱼骨、鱼排捞出,放在油菜木耳上。
12.大火将炒锅中的鱼骨汤烧开,放入鱼肉片。
13.待鱼肉飘起,连同鱼汤一起倒入小电热锅中。
14.上面放上葱花和辣椒粉。炒锅再次放油烧热,用洋葱炸香捞出,关火,放入辣椒段和花椒,将花椒和辣椒炸熟,不要炸糊,趁热倒入鱼肉锅中,炝出红油。
15.成品。鱼肉嫩滑、香辣味浓,吃完可以继续烫菜。
1.可以用自己喜爱的蔬菜,焯水垫底。
2.鱼头、鱼骨、鱼排要用油煎至金黄色,熬出来的汤才会浓白香浓。