酱油:补血、护齿、保护骨骼
白糖:低蛋白质
1.鱼刮鳞剥皮,洗净,切段,控水备用。
2.鳎目鱼的两只眼睛长在一面。鱼头直接切下扔掉了,爱吃的可以留下。
3.这是鱼刮鳞、剥皮后的样子。
4.葱、姜、蒜、大料
5.将鱼段裹薄薄的一层干面粉,油锅烧热将鱼段放入。
6.煎炸至两面金黄,取出备用
7.将剩余调料放在小碗里,调成料汁备用。
8.料汁入锅爆出香味,鱼段入锅,添水没过鱼即可。
9.炖煮10分钟,收汤出锅。
营养分析:
1、祛脂降压:能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
2、补血益气:适宜肤色没有光华,失去红润、手脚冰冷的人群
3、肉质细嫩而洁白,味鲜美而肥腴,补虚益气。可以预防贫血症、低血糖、高血压和动脉血管硬化等疾病。