小白菜:护眼明目、抗癌防癌
鸡蛋:护眼明目
1.面粉加水和成软硬适中的面团饧30分钟
2.小白菜洗净焯烫
3.切碎
4.水发黑木耳切碎
5.海米切碎
6.鸡蛋炒散
7.将小白菜、木耳、海米、鸡蛋全部放在一起加蚝油、盐拌匀
8.饧好的面团擀成饺子皮
9.9.包入饺子馅包成饺子形状
10.包入饺子馅包成饺子形状
11.备一小碗面粉水:10g面粉加150g水混合均匀
12.不粘锅倒少许油摆上饺子生胚,小火慢慢煎至饺子底部微微发黄,大概2-3分钟
13.倒入面粉水,没过饺子的2/3就行,(不用全部倒)
14.盖盖继续小火煎制
15.待水分蒸发完饺子也就煎熟了
面粉水的调制比例为:面粉:水=10g:150g,这个量刚刚好。