胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
花生油:健脑益智、抗癌防癌
1.用筷子盛起鱼身, 蒸制时受热更均匀,以便烹饪时更易熟。
2.把姜,葱切细丝备用。
3.在鱼身均匀地撒上盐、胡椒粉、15g的花生油,再在表面放上少许姜丝。
4.放入事先煮开的蒸锅中大火蒸制13分钟,掀开锅盖(用牙签或筷子戳鱼的中心骨干,看看是否还会渗血,如果还渗血就继续蒸制至全熟)。取出倒掉碟中大半水分,余留小半倒入碗中对15g的生抽备用。
5.热锅下油把30g的花生油大火迅速加热烧至8成热,把切好的姜丝和葱丝放到鱼身上直接把烧好的热油淋在姜葱丝上,最后淋上对好的酱油即可。