豇豆:低蛋白质
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.准备好需要的材料。
2.豇豆洗净掰成段。
3.豇豆入沸水中烫熟。
4.放入番茄然后一起捞出过凉。
5.番茄剥去外皮。
6.烫好的豇豆滤干水分备用。
7.大蒜剁成泥。
8.番茄切片。
9.锅内放入少量花生油,放入番茄翻炒。
10.番茄用小火一边加热,一边压成泥,然后加入适量盐,鸡精调味即可出锅。
11.豇豆放入碗中,加入盐、酱油、鸡精、香油搅拌入味。
12.豇豆码入盘中,将番茄酱浇在上面,再放上蒜泥即可。
1、如果不喜欢浓郁的蒜味,可以放进去和番茄一起加热再吃就不觉得刺激了。
2、切番茄的时候,把里面蒂部的青色切掉,这样口感和颜色都比较好。
3、豇豆一定要用手掰断,方便去除两边的筋,口感更好。