白菜:抗癌防癌
八角:理气、止痛、温阳
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.大白菜从中间剖开,只要半棵就够了;鸡腿洗净;粉皮洗净;
2.葱姜蒜洗净拍扁切大段;八角洗擦干净;
3.白菜控干水分,用手撕成方便入口的大片;
4.鸡腿剁成核桃大小的块儿;
5.粉皮泡软,撕成巴掌大小的大片儿。
6.起炒锅,热锅入凉油,小火爆香八角;
7.下入葱姜蒜,继续小火煸炒至材料颜色焦黄、香气扑鼻;
8.下入鸡块儿,转大火,翻炒至鸡块儿全部变色、水汽出干、鸡皮出油;
9.加入适量酱油;
10.翻炒至鸡块儿均匀上色;
11.加入白菜,煸炒至变色“塌秧”;
12.加入粉皮,再在粉皮上加入适量酱油;
13.翻炒至粉皮透明上色;
14.白菜会出水,但如果感到太干,可以加少量开水,继续煸炒;
15.再煸炒2、3分钟,至所有材料熟烂,加入少许盐调味,即可。
1、如果没有土粉皮,也可以用超市中买到的条状粉皮。
2、分两次加酱油,第一次给鸡肉上色,第二次给粉皮和白菜上色,出菜颜色红亮、酱香诱人。注意每次加的分量,以及最后加盐的分量,谨防过咸。
3、视白菜的含水量和火候适量加水煸炒,一定要加开水。
4、如果用土鸡炖,要先炖熟土鸡再加白菜和粉皮,那是很有营养的;我今天用了肉食鸡的鸡腿,很容易熟,就变成一道快手菜了。
5、与米饭搭配,好吃吃不够啊——