芝麻油:抗癌防癌
1.火力鱼一条去掉内脏,挖鳃,洗净。
2.斜刀在背上腹部分别打几个花刀。(让鱼更入味且易熟)抹上薄薄一层盐(里外抹匀)。
3.姜切丝、蒜切薄片、小米椒切小段备用。
4.葱横切断成6厘米长的小段,再用手纵向撕成小细条。
5.冷锅入油放入姜、椒、蒜热至有香味产生。
6.把鱼放入锅中。稍炸一下。
7.加入凉水,没过鱼背。
8.煮鱼时橄榄切片。
9.彩椒切圆筒小薄片。
10.放入橄榄。
11.大火烧开,加盐。中火煮至里外全熟,收掉一部分汁成浓汤。
12.出锅入盘。点缀葱丝和彩椒。
13.再次洗净锅,锅烧红加入油从火上移开加入生抽、红烧汁。迅速浇在葱椒上。
14.淋上芝麻油,即食。
煮鱼时不要经常翻动,以免翻烂。