豆腐:清热泻火
豌豆苗:护齿、低蛋白质
芹菜:平肝
1.豆腐一块,洗净切三角状。
2.洋葱、芹菜及大蒜切丁,葱切段。
3.瘦肉切薄片,加入以上淹肉料淹制10-15分钟入味,淀粉炒的时候再加入抓匀。
4.豌豆苗摘洗干净沥水。
5.取小碗一枚,加入适量生抽、蚝油及食用盐,注入清水,调成汁待用。
6.热锅入油,下入豆腐煎制两面金黄。
7.注入步骤5调好的汁,下入洋葱、芹菜及大蒜丁炒匀,小火焖5分钟盛出。
8.另起锅,热锅入油,烧制油冒青烟后倒入淹好的瘦肉快速滑炒盛出。
9.下入少量油,放入豌豆苗快速翻炒。
10.最后倒入豆腐、炒好的瘦肉炒匀。
11.加少量鸡精提味,略收汁撒香葱即装盘。
1.豆腐已入味了,瘦肉也提前加盐腌制了,最后起锅时无需再加盐。
2.炒瘦肉的时候一定要大火,才能炒出又嫩又滑的肉肉来。