油麦菜:低蛋白质 白糖:低蛋白质
1.油麦菜洗净,切段。
2.豆豉鲮鱼罐头打开,取出鱼。
3.将鲮鱼撕成条。
4.锅烧热放没油,投入蒜末炒香。
5.加入油麦菜。
6.放少许盐和白糖,炒至油麦菜变软盛出。
7.锅中倒入罐头中的油,放入蒜,加入撕成条的鱼,加少许白糖,最后加入水淀粉,浇在油麦菜上即可。
1、炒油麦菜时火要大,防止菜变黑。2、罐头鱼已经比较咸,所以盐要少放。3、加些白糖可去除油麦菜的苦味。
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