鲈鱼:补益脾肾
金针菇:低蛋白质
粉丝:补血、低蛋白质
酸菜 | |
野山椒 | 熟芝麻 |
冷汤或矿泉水纯净水 | 盐 |
鸡蛋清 | |
1.买鱼时叫人片好鱼片,将鱼骨鱼头放另一边洗净备用,鱼片洗净后用蛋清,淀粉,料酒,盐,花椒油(喜欢麻的可以用)腌制15分钟备用;
2.将金针菇洗净后用盐水泡20分钟,粉丝用热水泡半小时备用;
3.将酸菜洗净后切丝,野山椒切段,蒜切末,姜切片,干辣椒洗净后切段备用;
4.将油锅烧辣,放入姜蒜炒出香味,再加入10克花椒,酸菜,野山椒炒出香味;
5.加入鱼骨鱼头煸炒2分钟,加冷汤或纯净水煮开,转小火熬10分钟,至汤变奶白色,转大火,加入金针菇和粉丝,烫2分钟捞起盛盘底备用,锅里根据个人口味放入盐,汤,胡椒粉,待锅内滚烫再将鱼片迅速下锅,大火2分钟即可起锅;
6.盛盘,将鱼片铺在最上方,将干辣椒,芝麻,花椒,蒜蓉入油锅中火煸一下,即可关火将热油淋上。