青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
花椒:温中
料酒:低蛋白质
鸡腿肉 | 葱姜蒜 |
红辣椒 | |
味极鲜酱油 | |
盐 | |
1.葱姜蒜切片。青椒,红辣椒切小段。花生米油炸备用。
2.将鸡腿剔骨取肉,切小块,然后用盐,生粉,酱油,香油少许腌制15分钟。
3.取小碗,加入盐半勺,糖2勺,酱油1勺,醋2勺,胡椒粉半勺,淀粉1勺,味精半勺,香油半勺,水适量调制宫保汁。
4.取锅加油,油热至5成加入腌制好的鸡丁迅速滑炒。肉变色,断生即可出锅备用。
5.另取锅加油少量,油热加花椒炸香。
6.依次加入红辣椒,姜片,蒜,葱,翻炒爆香。
7.加入炒好的鸡丁,淋入宫保汁大火翻炒。最后加入花生米和青椒,继续翻炒几下。
8.将宫保汁均匀包裹上鸡丁,稍微收汁即可出锅。
9.装盘,稍加点缀一下盘边,大功告成。
鸡肉选择鸡脯肉切丁,看相好一些,但口感不如鸡腿肉。宫保汁,必须提前调制好,不然材料火候不到位的话,味道就炒不出来。煸炒花椒和红辣椒时改小火,不然很容易炒糊锅。