火腿:开胃
豆角:低蛋白质
洋葱:杀虫
1.鱿鱼去皮,去内脏洗净沥干,切花,加少许盐味精调匀
2.洋葱、番茄、火腿切丝,青葱,豆角切段,蒜头切片
3.锅座水开入乌冬面,煮沸转中火烧三分钟熟透,捞起泡冰水一分钟沥干待用;豆角水开煮二分钟捞起沥干
4.不粘锅座少许油入蒜头爆炒,火腿、豆角、洋葱、番茄每入一种翻炒一会,依次放入,最后加点盐,味精翻炒均匀盛盘待用
5.热少许油入鱿鱼爆炒至熟透淋上黑椒酱拌匀,盛出
6.不粘锅清洗干净,热少许油放入乌冬面,老抽,蚝油翻炒均匀,倒入炒过的鱿鱼蔬菜,葱段,淋上香油,整体再翻炒均匀,装盘开吃
这些食材做出来的是满满的两人份哦