马兰头:低蛋白质 豆腐干:补血、护齿、保护骨骼 韭菜:温中行气
1.把马兰头用开水烫烫,放入开水20秒左右可以拿出,放入冷开水里面,保持鲜绿。
2.用豆腐皮切成可以10厘宽左右大小尺寸
3.把马兰头切碎
4.把豆腐干切碎
5.拌在一起加入调味料
6.豆腐皮上放入拌好的马兰头,卷好
7.用韭菜当绳子扎紧,韭菜也放入开水烫烫
8.最后的成品漂亮吧
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