紫菜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌 银鱼:润肺 鲫鱼:健脾
1.食材:紫菜、鲫鱼和银鱼。
2.将砂锅洗净,一次性倒入适量的清水,放入适量拍松的生姜,大火烧开。
3.热油锅。
4.放入洗净的鲫鱼。
5.煎至双面金黄。
6.倒入滚水,大火煮5分钟。
7.将鱼和汤汁倒入砂锅中。
8.盖锅盖,大火烧开。
9.转小火,煲45分钟。
10.揭盖,将鱼捞起。
11.放入银鱼和紫菜。
12.盖锅盖,文火煮10分钟。
13.揭盖,倒入适量的鱼露。
14.倒入适量的味椒盐。
15.放入洗净的枸杞,煮滚,即可关火。
放入枸杞,有助视力保健。
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