家常烧鲈鱼豆腐干

家常烧鲈鱼豆腐干
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健康功效

醋:补血、低蛋白质
料酒:低蛋白质
白糖:低蛋白质

食材用料

海鲈鱼 1条
白豆腐干 适量
生抽
老抽
葱段
姜丝
蒜片
清水

家常烧鲈鱼豆腐干的做法

  • 家常烧鲈鱼豆腐干的做法图解1

    1.鲈鱼去鳞 去腮,掏空剪去内脏,洗净,沥干水份。

  • 家常烧鲈鱼豆腐干的做法图解2

    2.鱼处理一下:在鱼身部位切几刀浅口子,洒上盐 姜丝 料酒 胡椒(记住有两面哦)一边待用。

  • 家常烧鲈鱼豆腐干的做法图解3

    3.豆腐干洗净,一分为二。香菜也洗净,切小段,同葱姜蒜这些一起备用。

  • 家常烧鲈鱼豆腐干的做法图解4

    4.起油锅烧热,下入葱 姜 蒜片爆香,加入醋 老抽 还有生抽烧开,放入鱼两面煎一下。

  • 家常烧鲈鱼豆腐干的做法图解5

    5.加清水,放入豆腐干,加盐 糖调味,中火烧开,小火炖20分钟左右,转急火收汁至熟即可。(补充一点:我家里有点蒜蓉黄豆酱,在放盐糖时加了俩勺,结果不错,有的话可试试)

  • 家常烧鲈鱼豆腐干的做法图解6

    6.装盘,淋上汤汁,洒些香菜,搭配玉米饼子 豆浆粑粑吃,营养更健康哦!

小贴士

1.鲈鱼下锅前腌制一下是有必要的,方便味道更好的容入肉里。2.鱼在汤里炖开始起就不要翻动了,容易破形。

本菜谱由振翱子4上传

家常烧鲈鱼豆腐干的家常做法

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