用料：
- 龙利鱼柳 2条
- 莳萝 1根
- 柠檬椒盐 少许
- 橄榄油 少许
- 现磨黑胡椒 少许
小贴士：
煎炒锅可以天然不粘，要点是将煎炒锅先热透，再放入油（热锅冷油）。
如何知道锅热透否呢？将空锅加热一段时间后，用筷子沾一点水甩入锅内。如果水成透明的水珠在锅内翻滚，就说明锅子已经热透了。
做法：
- 1. 用厨房志主用纸吸干鱼柳表面水分，加入少许盐或柠檬椒盐、黑胡椒碎，然后用手充分按摩使之入味。最后在表面淋少许橄榄油。
- 2. 莳萝洗净切成碎末。
- 3. 锅子加热后，放入龙利鱼中火煎至变色。
- 4. 加入莳萝翻面继续煎，直至完全变色即可。