紫菜:护眼明目、抗癌防癌
黑米:活血
生菜:护眼明目、抗癌防癌
1.紫米和江米用清水泡发一晚。泡发好后,上蒸锅蒸熟。
2.晾凉后拌匀。
3.豆腐皮蒸好备用。
4.黄瓜、胡萝卜切条备好待用。
5.豆腐皮用刀切成和紫菜一样大小的面。
6.把紫米江米均匀的抹在豆腐皮上面。
7.再铺上一张紫菜。
8.再在紫菜上面铺一层拌匀的米后,放入黄瓜条和胡萝卜条。
9.包卷起来。
10.卷好后,取出、切成片状。
11.放入盘中。
12.配上豉油、泰始甜辣酱,上桌。
据现代科学测定,豆腐皮含有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。儿童食用能提高免疫能力,促进身体和智力的发展。老年人也可长期食用。豆腐皮易消化、吸收快,是妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。