南瓜:消肿 小米:健脾 咸鸭蛋:护肝、增强免疫力、延缓衰老
1.南瓜削皮,切条。
2.火上放上锅,倒入水,沸腾后将南瓜条倒入锅中,煮2,3分钟左右,至南瓜条8分熟。
3.捞出沥干水分,咸鸭蛋取蛋黄,用勺子压碎。
4.锅中入少量油。
5.将蛋黄倒入,加入少许鸡精,少许盐翻炒,至蛋黄起泡,有点发干。
6.倒入南瓜条翻炒均匀。表面均匀沾上蛋黄即可出锅。
这种方法做蛋黄焗南瓜,减少了油的使用量,吃起来更健康。
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