苋菜:护眼明目、抗癌防癌 鸡蛋:护眼明目 米饭:低蛋白质
1.苋菜洗净焯烫后切小段,茴香苗切小段,糖蒜切小丁、西红柿洗净切碎、葱丝若干;
2.鸡蛋打散,米饭备好;
3.锅中入少许油,放入葱丝,倒入鸡蛋,结块后炒碎;
4.倒入苋菜和茴香苗略翻炒后盛出;
5.锅中再入少许油,放入西红柿碎,翻炒至出汤;
6.倒入大米翻炒,倒入味极鲜生抽、少许蒸鱼豉油翻炒;
7.倒入炒好的鸡蛋苋菜茴香苗;
8.倒入糖蒜粒;
9.出锅时倒入少许耗油即可。
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