黄油:低蛋白质
巧克力:低蛋白质
1.准备各式坚果,有壳的去壳,有皮的去皮(俺这图里的开心果没剥壳,忽略,忽略哈);
2.用刀切碎或者装入塑料袋中用擀面杖碾碎;
3.黄油小火溶化;
4.下入坚果煸炒出香;
5.将巧克力掰成小块放入锅中,小火加热,翻炒至完全溶化和坚果混合均匀时,关火,晾至稍凉;
6.晾凉的同时,可以检查事先回温的酥皮是否软化好了,用手指轻轻按一下酥皮,已经不象砖块那么硬,又不太软的时候就可以了;
7.案板撒上干淀粉,将酥皮两面抹粉,用擀面杖擀开成直径17-18CM的面皮,注意面皮不要擀得太薄,要稍厚些,高度在6-8MM均可;
8.将派皮置于盘中,用擀面杖竖着压紧盘壁周边;
9.用刮板去除多余的派皮,用叉子或滚针打出均匀的小孔(叉孔的那步忘拍了);
10.将炒好的巧克力坚果馅倒入派盘中,烤箱预热,200度,中下层,上下火5分钟,再160度下火5分钟,取出晾凉至完全冷却即可食用。
很多妈妈一般都在菜品上下功夫,想着法儿让孩子喝骨头汤吃鱼吃肉,其实营养不一定都在鱼和肉上,蔬菜水果里也一样有丰富的成长元素,另外必不可少的,就是坚果类的食物,坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物,维生素、微量元素、膳食纤维等,另外,还含有对人体非常重要的单、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。