香煎番茄盅

香煎番茄盅
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健康功效

豆腐干:补血、护齿、保护骨骼
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼

食材用料

薏仁红米饭 一碗
速冻甜玉米 40g
秋葵 6只
中型番茄 3个
素蚝油 4茶匙
植物油 少许
少许

香煎番茄盅的做法

  • 香煎番茄盅的做法图解1

    1.将秋葵整个滚水焯3分钟,冷水过凉;速冻甜玉米稍焯沥干;秋葵和豆干切粒;

  • 香煎番茄盅的做法图解2

    2.番茄横向对半切开,挖出果肉另外他用(我打了蕃茄果汁)

  • 香煎番茄盅的做法图解3

    3.将切好的秋葵、豆干和甜玉米、素蚝油、胡椒粉与薏仁红米饭拌匀;用饭勺将拌好味的饭填入番茄,成番茄盅;

  • 香煎番茄盅的做法图解4

    4.电饼铛打开上下开关预热;上、下面板涂少许植物油;

  • 香煎番茄盅的做法图解5

    5.放入番茄盅,洒少许水,合上盖子;煎烤4分钟,即可出锅。

小贴士

1.蕃茄切成两半时,一头的尖儿,可稍切掉,方便放置;
2.上盖盖上时,不要用力压,以免压坏番茄形状。

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香煎番茄盅的家常做法

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