洋葱:杀虫
黄油:低蛋白质
1.羊排洗净控干水放入容器中,加红酒,盐,蒜末,迷迭香,黑胡椒混合均匀,腌制半小时。(比例为:羊排3块,红酒3大勺,盐2/3小勺,蒜2瓣,迷迭香、黑胡椒少许)
2.洋葱切丝,大蒜切碎备用(我用了半个洋葱和3瓣蒜)
3.锅预热以后放入黄油等其融化(大概100g+),开中火逐一放入羊排煎2面(一面半分钟)。
4.烤箱180度,预热5分钟,烤盘里铺上锡纸,把煎过的牛排放在锡纸上进烤箱。一面烤7分钟。
5.上面煎过羊排的油锅不要倒,直接把备用的洋葱和蒜末倒入剩下的油中翻炒,炒到洋葱看起来有点蔫的时候加入红酒,盐,黑胡椒和少许的糖调汁。
6.等烤箱里的羊排烤好后放入盘中浇上汁就可以开动了~
家里没有黄油也不必专门去买,用炒菜的液态油也行,黄油香一点