菠菜:护眼明目、抗癌防癌 米饭:低蛋白质 粉丝:补血、低蛋白质
1.菠菜洗净从中间切断,锅里放水,滴几滴油,先放菠菜梗焯一会。
2.再放叶,焯熟捞出备用,再把粉丝煮软。
3.菠菜趁热放盐搅拌均匀,放鸡粉、醋、芥末搅拌均匀。
4.放香油、粉丝搅拌均匀。
5.把拌好的菠菜放到碗里,压实,再放米饭压实。
6.倒扣出来,撒上熟芝麻,浇上拌菜的汤汁。OK!
焯菜的水里加油,是为了菜更鲜绿;菜和饭压实,倒扣的时候才有型。
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