肥牛:消肿
鸡腿:保护神经系统
菜花:健脑益智、护眼明目、抗癌防癌
盐(煎鸡饭)+肥牛饭 | 白胡椒(煎鸡饭) |
姜粉(煎鸡饭) | 料酒(煎鸡饭)+肥牛饭 |
葱段 | 玉米油 |
生抽(煎鸡饭)+肥牛饭 | 老抽(煎鸡饭) |
白糖(煎鸡饭) | 水淀粉(煎鸡饭) |
清水(煎鸡饭) |
1.准备好各种原料,没买到绿菜花用了小西红柿代替
2.鸡腿1个,从侧面切开,踢掉骨头。
3.剔骨后的鸡腿肉放在小碗中,加入少许姜粉,白胡椒粉,盐,料酒1勺腌制15分钟左右。
4..腌制鸡肉的同时,我们焯一下肥牛。在冷水中加入料酒,放入肥牛。
5.开锅变色后立刻捞出控干备用。
6.由于炒肥牛的时候需要快手一些,已经熟了的肥牛,炒几下就可以出锅,所以我们把料汁调在一起。生抽1汤勺+料酒1汤勺+蚝油1茶匙。
7.煎锅中放入一点点的油,先煎鸡皮的一面。待皮的一面定型后煎另外一面。
8.煎好双面后,倒入调料,加入葱段。用盐在调一下味,放入适量的清水大火烧开后,再转小火焖煮约15分钟。
9.煮好的鸡腿,取出沥干。锅中的汤汁调入一点水淀粉即可盛出单独存放。捞出的鸡腿肉放在煎锅中再煎一下带皮的那面,煎的焦一点更好吃。不煎也可以的。
10.锅中重新倒油入适量的油,放入葱段,下入切好的洋葱翻炒均匀。
11.见洋葱炒的微微变软后加入炒肥牛用的调料汁。
12.再放入焯过水的肥牛翻炒均匀即可出锅。
13.米饭装入容器中,煎好的鸡腿肉切块码放,炒好的肥牛直接码放整齐,中间用焯好的蔬菜点缀即可。最后淋上煮鸡肉时的浓郁汤汁即可食用。
1.肥牛不要煮的过久,因为还要炒一下,焯水太久会影响口感变老。
2.由于鸡肉需要比较长的时间,避免做好的肥牛凉了,我们先来煎鸡。
3.调料根据个人习惯和口味酌情添加或者增减。
4.鸡肉如果比较厚,可以用刀背敲松散一些,好入味。
共11道菜
共313道菜
共13道菜
共21道菜
共11道菜