松子:健脑益智
豆腐:润燥
金针菇:低蛋白质
核桃仁 | |
蒸熟南瓜 | |
蘑菇调味粉 | 水发木耳 |
橄榄油 | |
海盐 |
1.将松子、核桃仁用小火炒香,或用烤箱烤香亦可;
2.将松子、核桃仁与压泥的南瓜泥一起用搅拌机打成泥;
3.豆腐干炒,弄碎炒至干;
4.打好的松子核桃南瓜泥和炒干的豆腐碎加少许海盐和黑胡椒粉、蘑菇调味粉用石臼研匀;
5.炒锅烧热入橄榄油,加入切好的姜末炒香;
6.入切好的木耳、笋丝、金针菇、胡萝卜丝、一点盐炒软拔到一边;
7.锅边再加适量橄榄油,入研匀的松子南瓜豆腐泥炒香变稠;
8.再将两部份炒好的食材轻轻炒匀入盘放上少许香菜即可。