白菜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
鸡腿菇:提神
杏鲍菇:低蛋白质
1.所有材料切片
2.锅内放水,将处胡萝卜以外的所有材料放入水中煲一个小时。
3.胡萝卜用油略炒。
4.用料理机打碎
5.倒入锅内,再煮一会儿。
6.一次用不完,可以冷冻成块,下次用直接用冷冻块复原。
7.素鱼切片,酸菜切丝,豆腐切块,木耳泡发。
8.野山椒,姜切碎。
9.豆腐和木耳焯水。
10.素鱼先用用油煸炒,略干。
11.锅内放油,放姜和野山椒炒香。
12.放酸菜略炒。
13.加入高汤,放盐,蘑菇精。
14.放入豆腐先煮一会儿,不要搅动。
15.最后放入素鱼木耳略煮出锅。
必不可少的三样料
重庆酸菜鱼 野山椒 如意素鱼