米粉:低蛋白质
葱白:散寒
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
猪柳肉 | 中花菇 |
冬笋肉 | 甘笋丝 |
唐芹菜. | |
青、红椒 | |
炸米粉用油 | |
盐 | 水、蛋白 |
蚝油、绍酒 | 生抽、生粉 |
姜汁、麻油 | |
以上为猪肉腌料 |
1.修去猪肉可见脂肪,剔除筋膜,逆纹切细丝,放入碗内加水拌匀,待水被肉丝吸收后方下蛋白和其余腌料,搁置15分钟。
2.冬笋切细丝,汆水后在易洁锅内烘干,留用。
3.冬菇切细丝,芹菜摘叶去老茎,撕去纤维,切4厘米段后再切细丝,葱白亦切细丝。青、红椒去籽后切细丝。
4.置中式易洁锅于中大火上,下油烧至起烟,投下米粉,即见米粉在油中爆开,立刻用炸篱捞出,放在双层厨纸上沥油。
5.关火,将肉丝搅拌一下,放入热油中泡油,用筷子挑散肉丝,即连油倒入架有炸篱之大碗内,留油约1汤匙在锅。
6.先下冬菇丝,爆炒片时,继下冬笋,炒匀后下适量盐及少许糖调味,继续依次加入蒜丝、青、红椒丝、芹菜丝,炒至身软。肉丝在此时回锅,试味后加入葱白,铲至碟上
7.将炸脆米粉压碎,围在炒肉丝四周,上桌后拌匀供食。