胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
料酒:低蛋白质
酱油:补血、护齿、保护骨骼
榨菜 | 鲜香菇 |
淡水白鲳鱼 | 小米椒 |
葱姜 | 盐 |
蒸鱼豉油 | 鸡精 |
1.淡水白鲳去鳞和内脏洗净,在鱼身上划上几刀。
2.取一个大点的容器加入葱姜,料酒,酱油,盐,胡椒粉把鱼抹均匀腌制30分钟。中间要翻面几次。
3.把香菇洗净切丝,榨菜切丝,泡椒和干辣椒切丝,葱姜切丝。
4.炒锅倒油爆香辣椒丝。
5.在加入泡椒和葱姜丝炒香。
6.倒入榨菜和香菇翻炒片刻。
7.加入糖,蒸鱼豉油,胡椒粉,料酒翻炒均匀关火。
8.取一个大一点的深盘子放入腌制好的鱼,再把炒好的调味料浇在鱼身上。
9.入蒸锅把鱼大火蒸制25分钟即好,出锅的时候可淋入少许香油和蒸鱼豉油即好。
我这条鱼有2斤多所以蒸制的时间有些长,鱼的蒸制可视鱼大小自己调节。
鱼腌制的时间不可少于30分钟,中间还要多翻面,这样鱼肉才会进味。