苦瓜:护齿、低蛋白质
1.先将苦瓜洗净,纵向一剖为二,形成两根半圆柱形。
2.把苦瓜籽去掉,切片。(注意:此时用刀将它切成一片一片时,一定要斜切,越斜越好,以至苦瓜的皮和肉基本上在一个平面上。)
3.清水泡好海米。
4.切好葱花备用。
5.葱花爆锅,放海米爆出鲜香味儿,再下苦瓜片翻炒,加入香辣酥少许。
6.再加入生抽少许。
7.OK了。
炒苦瓜,火候一定要掌握好,一般从入锅到起锅的时间不要超过4-5分钟,苦瓜生一点才好吃,一般七分熟的碧绿色最好。如果闷得太酥,就没有清脆的感觉了,味道也较之苦了一点儿。出锅!