草鱼菠菜粥

草鱼菠菜粥
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健康功效

菠菜:养肝
粳米:除烦、止泻、健脾
芝麻油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌

草鱼菠菜粥的做法

  • 草鱼菠菜粥的做法图解1

    1.把粳米洗净用清水浸泡半小时。

  • 草鱼菠菜粥的做法图解2

    2.鱼肉切片然后码味,里面放少许盐和食用油拌匀备用。

  • 草鱼菠菜粥的做法图解3

    3.把洗净的菠菜焯水。

  • 草鱼菠菜粥的做法图解4

    4.把焯过水的菠菜过凉切成末备用。

  • 草鱼菠菜粥的做法图解5

    5.汤煲水烧开倒入浸泡好的粳米。

  • 草鱼菠菜粥的做法图解6

    6.煲中倒入粳米后大火烧开,然后改小火把粥煮熟煮烂。

  • 草鱼菠菜粥的做法图解7

    7.把粥煮烂后倒入切碎的菠菜搅匀,然后放入鱼片用筷子快速搅散。

  • 草鱼菠菜粥的做法图解8

    8.放入鱼片后调味,煲中撒少许盐和味精搅匀。

  • 草鱼菠菜粥的做法图解9

    9.最后滴入几滴香油便可关火。

小贴士

此粥特点;色泽美观、气味清香、咸鲜味美、营养丰富。

温馨提示;
1、粥要煮烂,以米彻底煮散粘稠为好,粥也不要太稠。
2、菠菜要事先焯水取出草酸,否则影响对钙质的吸收。
3、鱼片腌制时应拌入少许油,下锅后不易粘连。

这道夏季养生粥“草鱼菠菜粥”就做好了,供朋友们参考!

本菜谱由jeff不去会死上传

草鱼菠菜粥的家常做法

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