粳米:健脾
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
芝麻油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.把粳米洗净用清水浸泡半小时备用。
2.把鱼肉切成大片。
3.把切好的鱼片码味,里面放少许盐、味精。
4.滴几滴烹调油拌匀备用。
5.锅中水烧开倒入浸泡好的粳米。
6.下入米后大火烧开改小火把米煮烂。
7.米煮烂后用少许盐和味精调味。
8.调好味撒入少许姜末搅匀。
9.然后倒入鱼片快速搅散。
10.最后滴入几滴香油。
11.出锅前撒入少许香葱末便可关火。
12.美味儿营养的青鱼粥就做好了。
此粥特点;色泽清淡、微带葱香、咸鲜味美、鱼片滑嫩。
温馨提示;
1、此粥夏季食用放少许姜可起到保健作用,冬季可以不放。
2、粥里还可以放少许西芹末或芥兰末等蔬菜。
这款夏季养生美食“青鱼粥”就做好了,供朋友们参考!