茼蒿:低蛋白质
胡萝卜:清热解毒
香菜:护齿、低蛋白质
1.茼蒿洗净切碎,豆腐碾碎拌一起,我一般的带一次性手套捏碎豆腐后和茼蒿碎拌混一起
2.海米切碎
3.锅里放花生油或色拉油烧热,浇一勺温热的油在辣椒沫里
4.咸菜、胡萝卜、香菜切碎末小丁,盛放小碗里加入生抽、稍许鸡精、芝麻油拌好,这样调料就做好了
5.锅里加入适量花生油适量烧热加入葱姜碎爆锅,放入豆腐茼蒿碎翻炒至茼蒿变色出水稍收干即可,不要炒很干呀,口感不好,整个过程不需要盐和味精,调料已经做得味很足
6.出锅、配上做好的调料,美味呀
7.每人一碗加上调料,孩子们如果不能吃辣,就不加辣椒油
炒制过程里可以加入清水半碗、豆腐的口感更好,主菜不用加盐和味精,调料已经很足味了