鸡腿:保护神经系统
干香菇:化痰
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.食材:鸡腿、泡发的竹荪、香菇和木耳。
2.将鸡腿去骨,肉切条。
3.放入碗中,加入适量的调味鸡汁、砂糖、生粉、胡椒粉和清水拌匀。
4.腌制40分钟左右。
5.将竹荪用厨房剪刀剪段;将香菇用厨房剪刀剪丝;将木耳用厨房剪刀剪去蒂。
6.将竹荪和木耳焯烫一遍。
7.准备芡汁(适量的蚝油、砂糖、鸡粉、生粉和清水)。
8.热砂锅,爆香蒜末,倒入适量的粟米油。
9.放入香菇丝。
10.盖锅盖,煲3分钟。
11.揭盖,放入鸡腿肉。
12.用筷子煸炒至鸡肉微微变色。
13.倒入浸泡香菇的水。
14.盖锅盖,中火煲10分钟。
15.揭盖,放入竹荪和木耳。
16.盖锅盖,小火煲15分钟。
17.揭盖,倒入芡汁,盖锅盖,煲10分钟。
18.揭盖,即可关火。
香菇一定要先爆香,起到提味作用。