薏米:护齿、保护骨骼 红椒:开胃、消食
1.准备主要食材。薏米提前浸泡6小时。
2.彩椒切小块备用。
3.龙利鱼柳切小块。
4.装盘,加入料酒,蚝油,淀粉,盐。
5.搅拌均匀,腌制15分钟。
6.香葱切碎备用。
7.把浸泡好的薏米放入碗中,隔水放入高压锅蒸15分钟。
8.薏米蒸好了。
9.锅中放少许油,加热,加入少许香葱爆香。
10.加入龙利鱼块,炒制5分钟。待鱼块变小,颜色变白。
11.加入薏米,炒制1分钟。
12.再加入彩椒炒制1分钟。
13.装盘出锅,洒上香葱碎。
14.再来张图。
薏米必须提前泡好。蔬菜可以选用自己喜欢的。
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