菜花:健脑益智、护眼明目、抗癌防癌 鹌鹑蛋:润肤 白糖:低蛋白质
1.准备的材料。
2.鹌鹑蛋放入锅中煮熟。
3.菜花掰开洗净,黑木耳洗净,鹌鹑蛋去壳。
4.锅中水开焯菜花8分熟捞出。
5.鹌鹑蛋放入锅中,加水和生抽。
6.加入白糖。
7.倒入黑木耳。
8.下入菜花。
9.最后加入精盐翻炒均匀。
10.出锅装盘。
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