荷兰豆:低蛋白质
1.莲藕去皮洗净,切成薄片
2.荷兰豆去筋,洗净沥水备用
3.备好葱姜蒜,红椒切小块备用
4.起锅烧开水,加点油和盐
5.放入藕片,煮沸后捞出备用
6.就着开水,放入荷兰豆煮至断生,捞出备用
7.再起锅烧油,放入葱姜蒜炒香
8.放入藕片,荷兰豆,红椒块,翻炒均匀
9.加盐和味精,翻炒均匀
10.出锅装盘,上桌即可食用
11.成品图
荷兰豆焯水的时候不要煮太熟了,煮断生即可。
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