苦瓜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
料酒:低蛋白质
1.苦瓜切成一厘米长的段,去瓤,挖成中空,撒上盐,腌15分钟腌出苦水。
2.虾仁用料酒和太白粉腌10分钟。
3.腌好的苦瓜用水冲洗干净。
4.取两只虾仁“背靠背”穿过苦瓜圈,逐个穿好,摆放在盘中。
5.锅放水烧开,把苦瓜虾仁放入。
6.大火蒸5分钟。
7.将盘中汁水倒入小锅内,再加入2大匙鸡汤烧开,放少许糖,用淀粉水勾薄芡。
8.把芡汁浇在菜上即可。
9.微苦带甜,鲜香美味。
1、蒸制时间不可以太长,不要超过五分钟,否则苦瓜容易变色,而且变得软塌、苦味加重。
2、最后芡汁中加一点点白糖,可以中和一下苦瓜的苦味。
3、虾仁只要能穿过苦瓜,尽量选用个头大一点的,造型才好看。