蒜苗:护齿、低蛋白质
1.准备食材,将扁鱼洗净两面斜切花刀,放盐、料酒淹制,淹的时段可以准备其他辅料,姜切丝、蒜切末、葱切花、香菜切碎、蒜苗切节、红辣椒切成小丁等
2.锅热倒油烧至八成热放入淹好的鱼煎
3.一面煎黄后翻面煎另一面,两面煎好后放酱油、醋,然后将姜蒜、蒜白、辣椒丁一部份放锅里烧香
4.炒香后加水,水位与鱼相齐,中小火焖煮至二分之一水时放剩下的辣椒和蒜继续焖
5.焖至少量汤时起锅装盘,表面放入葱花香菜即可
鱼都放盐淹过,酱油也是咸的,所以这道菜就不用放盐了
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