油菜:抗癌防癌
胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
1.猪里脊肉切成薄片后洗净用刀背敲打拍松
2.翻另一面用刀背敲打拍松
3.把猪排放入盆中加入黑椒酱、鸡精、盐抓匀腌制五小时以上。有时间可以冷藏腌制一夜更加入味。
4.油菜洗净切成四等份,胡萝卜去皮洗净用模具切出花形备用
5.锅中倒入适量清水烧开后放入油和盐,再放入胡萝卜、油菜焯熟
6.平底锅倒入适量的油烧至六七成热时放入猪排,小火煎2-3分钟(看猪排厚度,适量增减时间)
7.翻另一面小火煎2-3分钟
8.把油菜和胡萝卜过凉水后沥干水分摆放好在盘中,把煎好的猪排放在盘中间
9.平底锅煎好猪排剩下的底油倒入黑椒酱,加入少许清水烧至浓稠即可
10.把黑椒酱汁淋在猪排上
11.成品图